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岔气怎么办才能快点好,胸口中间疼是怎么回事

岔气怎么办才能快点好,胸口中间疼是怎么回事

很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。下面的一些建议能帮助你更快解决这一病痛的折磨。

冷静减少运动

1

出现了岔气以后,千万不能慌,首先要慢慢减少运动,做深慢呼吸几次,然后用手轻轻按压疼痛部位,多能缓解。

改变呼吸频率

2

改变呼吸频率,由表浅呼吸逐渐加深呼吸,呼气要慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足机体运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

牵拉伸展

3

把与患侧相同的肢体举起来,然后像相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,憋住气,保持几秒钟,采用这种缓解岔气的原理就是,痉挛的肌肉,在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。

捶打缓解

4

作深呼吸憋气,握拳由上到下用力捶打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后缓缓做深长呼气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松减轻症状。也可以在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背来缓解呼吸肌痉挛。


很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。下面的一些建议能帮助你更快解决这一病痛的折磨。

按压穴位

5

1、掐内关穴(在掌侧腕横纹中点上2寸)

内关穴可以益心安神,宽胸理气,镇静止痛。用拇指分别按压双侧内关1~2分钟,边按边轻轻咳嗽,直到大声咳嗽也疼得很轻或不疼时为止。

2、掐公孙穴(在足内侧第一跖骨基底前下缘处)

能够健脾化湿,理气止痛,通调冲脉。用拇指点按公孙1~2分钟。二穴合用具有调理气机的功能。

3、掐陷谷穴(在足背第二、三跖骨交叉点前凹陷处)

拇指向上、下两方用力,按1~2分钟。


很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。下面的一些建议能帮助你更快解决这一病痛的折磨。

冷静减少运动

1

出现了岔气以后,千万不能慌,首先要慢慢减少运动,做深慢呼吸几次,然后用手轻轻按压疼痛部位,多能缓解。

改变呼吸频率

2

改变呼吸频率,由表浅呼吸逐渐加深呼吸,呼气要慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足机体运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

牵拉伸展

3

把与患侧相同的肢体举起来,然后像相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,憋住气,保持几秒钟,采用这种缓解岔气的原理就是,痉挛的肌肉,在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。

捶打缓解

4

作深呼吸憋气,握拳由上到下用力捶打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后缓缓做深长呼气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松减轻症状。也可以在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背来缓解呼吸肌痉挛。

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很多朋友在运动或者劳动时,都出现过“岔气”的情况。人们通常把它描述为一种剧痛或刺痛,有时还会伴有痉挛。多数情况下我们一旦岔气,就连说话、呼吸都会感到剧烈的疼痛。大多数朋友在岔气后,稍微休息休息就能缓解,但是有的朋友却能疼上好几天。那么,我们为什么会岔气呢?究竟什么是岔气呢?

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编辑 举报 2021-07-11 13:09

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